​​Что вы чувствуете? Многие мои клиенты не могут ответить на | Ты уже? с Лизой Мороз

​​Что вы чувствуете?

Многие мои клиенты не могут ответить на вопрос «что вы чувствуете?» Обычно это «мне было дискомфортно», «как-то странно», «не понимаю», «да ничего особенного», «нормально».

Почему так происходит? Потому что, во-первых, наши родители не отражали наши эмоции адекватно. Например, говорили плачущему ребенку, у которого отняли машинку: «Че ты плачешь? Поиграется и отдаст!», вместо: «Тебе сейчас грустно и обидно, я понимаю». Во-вторых, в нашей культуре долгое время было неприятно говорить про эмоции, да и подходящего языка для этого не было.

Что можно делать сейчас? Можно научиться понимать свои эмоции. Для этого можно обращать внимание на один из трех элементов, которые составляют вашу эмоциональную реакцию: телесные проявления, поведение и мысли.

Возьмем для примера тревогу. Вы можете не понимать, что вы чувствуете, но ощущать, как ваше сердцебиение ускорилось, мышцы напряглись, участилось дыхание, во рту пересохло, вас начало потряхивать, а грудь как будто сдавили. Это физические симптомы, по которым вы можете определить — о, я тревожусь! В это же время вы можете думать что-то типа «а что, если меня собьет машина», «как же я буду жить без работы», «я ей, наверное, не понравился». Это мысли, свойственные тревоге. А на поведенческом уровне вы можете захотеть убежать или спрятаться, либо начать быстро ходить по комнате или что-то срочно делать.

Давайте разберем еще одну эмоцию. Радость. В теле стало как будто больше энергии, выступили слезы, появилась улыбка, щечки розовеют. Вам хочется общаться, узнавать новое, смеяться, бегать/прыгать или, наоборот, спокойно сидеть и наслаждаться моментом. В голове могут мысли типа «я так рад», «мне так хорошо», «как здорово!», «вот это и есть счастье».

Расскажите, вот вам легко понимать свои эмоции? Это окей если нет! Помните, что при желании этому всегда можно научиться