Как вера в знаки усиливает тревогу Долгое время я верила в зн | Ты уже? с Лизой Мороз

Как вера в знаки усиливает тревогу

Долгое время я верила в знаки. Прям искала их везде. Мне казалось, что так я становлюсь более осознанной. Но на деле не понимала, почему же у меня растет тревожность.

Под знаками я имею в виду что-то (событие, надпись, человека, предмет и тд), после чего в моей жизни что-то происходит или, наоборот, не происходит.

Был у меня один прикол. Если видела на часах одинаковое количество часов и минут, например 22:22, думала «я в потоке». А когда не видела — считала «наверно, я делаю что-то не так».

С виду безобидный и даже милый ритуальчик. Но на деле это кусочек огромного пазла под названием ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО.

Такие «ритуалы» называются охранительным поведением. Они абсолютно иррациональны, но по мнению человека дают чувство безопасности. На самом же деле их частое использование только усиливает тревогу.

Механизм такой:

Черная киса перебегает дорогу.
У человека выстреливает мысль «произойдет что-то ужасное».
Он начинает настойчиво искать угрозы, контролирует, напрягается, тревожиться, абы не пропустить.
Если катастрофы не происходит — человек благодарит кису, которая предупредила его о потенциальной беде. И еще внимательнее ищет знаки, которые уберегут его в будущем.
А если катастрофа приключилась, то человек будет еще более внимателен к знакам судьбы, чтобы в следующий раз не ошибиться.

Магическое мышление и охранительное поведение не спасают вас от сложностей, а создают еще большие в долгосрочной перспективе.

Ко мне однажды пришел клиент и рассказал, что не может кончать от маструбации, потому что после семяизвержения неизбежно произойдет что-то плохое (ссора с женой, авария, кража и тд). Так уже происходило, поэтому он просто перестал мастурбировать. При этом у него большая потребность в сексе. И сексуального напряжения много. А жена не в силах его снять. Что делать, мужчина не знает и очень сильно страдает.

Это яркий пример магического мышления (после оргазма от мастурбации случается плохое), охранительного поведения (не буду мастурбировать) и их последствий. Поэтому, когда в следующий раз захотите снять тревогу с помощью чтения гороскопа, составления списка, уборки или связывания двух несвязанных событий, подумайте дважды.

Чрезмерную тревогу лучше лечить, знаю по себе. Иначе запущенное расстройство может сильно подпортить жизнь и привести к депрессии.