Хороший сон = хороший секс. Хороший секс = хороший сон Прочит | Ты уже? с Лизой Мороз

Хороший сон = хороший секс. Хороший секс = хороший сон

Прочитала у Лори Минц, авторки книги «Точка наслаждения» о тесной взаимосвязи секса и сна. Если ты плохо спишь, то сексом заниматься не очень хочется, как и жить в принципе. На гормональном уровне это выглядит так: недостаток сна и стресс от этого приводят к выработке кортизола, который замедляет выработку тестостерона – бустера сексуального желания.

В обратном направлении тоже есть корреляция. Во время оргазма выделяется окситоцин, который не только отвечает за привязанность, но и улучшает сон. Возможно, вы на себе замечали, что после мастурбации засыпается быстрее – это потому, что хорошенько расслабляешься. Я частенько так делала, когда не могла успокоиться.

Вообще у меня долгое время были серьезные проблемы со сном из-за генерализованного тревожного расстройства. Я целый месяц могла спать по 3 часа в сутки. Долго не засыпала из-за кишащих мыслей. Конечно, о сексе я даже не думала. Когда я вылечила ГТР, сон стал в разы лучше, но все равно не 10 из 10.

Я наизусть знаю, как и многие из вас наверно, главные правила здорового сна: создать темноту в комнате, не листать соцсети и не есть за 2 часа до, уменьшить количество кофеина. Бла бла бла… Вопрос в том, как блин внедрить все это в свою жизнь???

Кажется, я нашла способ. Это телеграм-бот Слипи, который помогает наладить сон за 30 дней. Каждый день он присылает полезные статьи и задания, чтобы ты больше узнал о гигиене сна и постепенно менял вечернюю рутину. Но самым полезным для меня стали лайфхаки, как развивать новые привычки! Я собираюсь применять их и в других сферах.

На перестройку у меня ушло больше месяца, потому что я пропускала дни. Но Слипи супер заботливый – не пушил и давал возможность заниматься только тогда, когда у меня были на это силы.

Я считаю, это очень классный формат курса, который реально эффективно меняет качество сна. Точно лучше книжек с упражнениями и длинных курсов с видео-лекциями и чатами для участников.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, вы просыпаетесь среди ночи, а на утро встаете уставшими, попробуйте Слипи. Что б вы понимали, прием у сомнолога (врач по сну) стоит от 5к до 20к рублей, а месяц со Слипи — 990 рублей. В общем, рекомендую!

Вот тут можно затестить